na mase

hm. jedząc węgle złozone ważac ponad 80kg i chcąc zrobić masę 4,5 g węgla na kg mc to dużo ? ja ważę 85 przy wzroście 176, też jestem endo, choć wszystko pod kontrolą, to lajtowo zjadam teraz 5g ww. i z 1,5 tłuszczu. ale ja się nie znam

Rain_man sog poleciał. A ja zaraz jade na ***ane maszynoznawstwo zawsze mam nerwice od rana w środy przez ten idiotyczny przedmiot... "I jak tu kurva mase zrobić?"

Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chodzi o kwestie psychiczną. Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko [...]

co do formy to jakbyś ładował tyle sprzętu co oni i miał taki staż, to mógłbyś wtedy pogadać. Chłopaki robią ludziom z mózgów sieczkę, wmawiają, że nie lecą na sterydach, że na sunbitsach, lay'sach i waflach ryżowych o smaku sera chedar robi się masę, potem chwalą się swoimi efektami... taki ch**. Metody treningowe mają dobre, ale to co oni robią [...]

a na kanapeczkach robionych na szybko to ciężko bd mi budować mase, ale z tym to sb juz sam jakoś poradze głownie to chodiz mi o to by ktoś mógł podac białko spełniające zamieszczone wymagania bo jak mowilem 5 puchy c-6 poszły a nie chce by organizm przyzywyczaił sie do jednego składu no i też pewnego urozmaicenia chce spróbowac

A: Klata: Wycisk na płaskiej Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) tutaj - praktycznie każde inne ćw na tricka - przy czym polecam wyciskanie wąskim chwytem płasko Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w [...]

to szybko, czy cos jeszcze procz tego pasa przybylo ci? A kiedy aczniesz mase na LC robic?

Ja właśnie robię, masę na kluski

a ja nadal malo masy mam, szlag... :/ przyjme mase dobrej jakosci w pakiecie poprosze razem z apetytem na kurczaka, jaja i brokuly

[...] 1 dl. wody 2. Z bialkiem jaja ½ kg migdalow ½ kg cukru 1 pasteryzowane bialko 3. Z poczatku wieku 225 g migdalow 75-100 g cukru 1 1/4 dl wody Tu trzeba gotowac wode z cukrem 2 minuty, potem wlac to do zmielonych migdalow i energicznie mieszac liczac do 100 Potem mase z powrotem do garnka i gotowac kilka minut az wyschnie

[...] to je jadłem. Zato teraz nie moge na nie patrzeć, ale zjem. Marian--> Tak jak mówisz, narazie na masie jesteśmy, więc nie ma co sie na zapas przejmować, nadmia się wytnie, oczywiście tłuszczu Lena--> Ty się bierz za miche, i łap mase, a nie redukcja Wtedy będzie naprawde super. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-17 14:28:25

Nigdzie nie pisze ,że dział ten jest przeznaczony jedynie dla ludzi zamierzających jedynie zwiększać mase mięs. Jest to dział dla zaawansowanych czyli porstą logiką to tu a nie gdzie indziej mogłem sie spodziewać kompetentnych ludzi. Ujemni bilans kal i aeroby (az sie prosi wkleic emotikonke z napisen "you don't say?") aeroby ok ale pod jaką [...]

maksym od razu Ci mówię, ze węgle łatwiej zjeść niż tłuszcz 1. lepiej strawny 2. mimo że ma mniej kcal o 2,4 raza lepsza odpowiedź anaboliczna mówiąć krótko... większość społeczenstwa zrobi masę na diecie z wysokimi węglami i tłuszczami w granicy 1 g niż odwrotnie

no to kwesta indywidualna właśnie :) ale zobaczymy jak masę będziesz robił bo redukcje na takich tłuszczach, no problem

chciales powiedziec "samymi udami i klata", jesli juz... jestes proporcjonalny i sylwetka jest mila dla oka. przejdz na ciemna strone i startuj w juniorach w klasyku/kulturystyce. wejdz na www.musculardevelopment.pl i zobacz sylwetki zawodników, moim zdaniem znacznie lepiej się prezentujesz na tych fotach od takiego wielbłąda czy onkela. [...]

To i ja wrzucę przepis na swój chleb ZAKWAS który można użyć do każdego przepisu na chleb: Potrzebne będą: mąka żytnia pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy [...]

Z tego co czytałem to jest właśnie tak jak mówisz.. ale z kolegą mam wątpliwości, czy to nie będzie za dużo jak na mój wiek i masę ciała? Nerki dadzą radę?:p

branie spalacza na masie ma sens??robię masę ale głownie chodzi mi o czystą bez fatu, czy same aeroby po treningu wystarczą?? wiem tu najważniejszą rolę odgrywa dieta

jak ktoś lubi wątróbkę to polecam takie cuś (znalazlam w necie, ale przetestowalam, lekko zmodyfikowalam i jest pyszne - można zamrozic i doskonale nadaje sie do kanapek na szybko :) Pasztecik wątróbkowy Składniki, około 4 porcje: • 400 g wątróbek kurzych • 150 g masła • 1 mała cebula cukrowa (zwykla tez da rade), pokrojona w kosteczkę • 2 [...]

A dlaczego ma zdobyc masę tłuszczową?Przy dobrym odzywianiu(nie jedzenie ile wlezie i byle czego),oczywiście z dodatnim bilansem,mozesz zdobyc sucha masę mięsniową.Trening na siłowni jest impulsem do wzrostu masy.Nie wszystko,ale dużo zależy od diety.Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni,to rób pompki,przysiady itp.Ale nie oczekuj nagłego wzrostu wagi [...]